Dieta para um cabelo saudável e com brilho

Muito se fala dos agentes externos de ressecamento do cabelo e se esquece da pior agressão interna, que é a má alimentação. 
A falta ou a abundância de um nutriente podem  determinar a qualidade dos fios, a começar pela estrutura interna. 

Portanto, não se deve deixar de ingerir:

-FRUTAS: Especialmente as cítricas, como Limão , Laranja, Caju e Acerola.

-FIBRAS

-VERDURAS: Principalmente as de cor VERDE escura, como Couve e Brócolis.

-LEITE, OVOS E CARNE: Que são ricos em PROTEÍNAS.

-FÍGADO E GEMA DE OVO

-TOMATE, MORANGO, PIMENTÃO

-ÁGUA EM ABUNDÂNCIA...